매일 아침 거울을 보며 “이번 달에는 정말 목표를 이루고 싶다”는 마음으로 운동을 시작하지만, 현실적인 일정 때문에 단기간다이어트를 고민하게 되는 순간이 누구에게든 찾아오기 마련입니다. 저 역시 12년 동안 수많은 회원님을 만나며 비슷한 고충을 들어왔습니다. 중요한 면접이나 결혼식, 혹은 특별한 휴가를 앞두고 급하게 체중을 감량해야 하는 상황에서 오는 압박감은 생각보다 크기 때문이죠. 하지만 저는 재활 중심의 필라테스 … Read more
많은 분이 그룹피티를 선택할 때 “사람이 많으니 더 활기차고 운동 강도가 높겠지?” 혹은 “개인 PT보다 훨씬 저렴하게 전문적인 관리를 받을 수 있겠지?”라는 기대를 품고 찾아오십니다. 하지만 12년 동안 재활 중심의 필라테스와 체형 교정 운동을 지도하며 제가 현장에서 마주한 현실은 조금 다릅니다. 단순히 정해진 동작을 여러 명이 함께 따라 하는 것은 ‘그룹 수업’일 뿐, 그것이 곧 … Read more
매일 아침 거울을 보며 굽어진 어깨를 펴고 싶어 하거나, 혹은 우아한 몸짓과 탄탄한 근력을 동시에 얻고 싶어 발레학원을 고민하고 계신가요? 12년 동안 재활 중심 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나온 저의 경험상, 발레는 단순한 취미 이상의 ‘체형 교정’과 ‘근력 강화’에 탁월한 효과를 주는 운동임은 분명합니다. 하지만 모든 발레학원이 같은 목적을 가지고 운영되는 것은 아닙니다. 본격적으로 시작하기 … Read more
많은 분이 운동 전이나 후에 수행하는 스트레칭을 단순히 ‘근육을 길게 늘려주는 동작’으로만 생각하십니다. “몸이 뻣뻣하니 일단 쭉쭉 늘려주면 시원하고 몸도 유연해지겠지”라는 막연한 기대감 때문이죠. 하지만 제가 현장에서 수많은 회원과 마주하며 깨달은 사실은 조금 다릅니다. 제대로 된 스트레칭은 단순히 길이를 늘리는 것이 아니라, 근육의 긴장도를 조절하고 관절의 가동 범위를 확보하며 신경계를 깨우는 과정이어야 합니다. 단순히 정적인 … Read more
처음 필라테스 지도사로 활동하기 시작했을 무렵, 저를 찾아오셨던 한 회원님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 체중 감량과 기초 체력 증진을 위해 매일같이 유산소운동을 1시간씩 수행하고 계셨지만, 이상하게도 몸의 피로도는 줄지 않고 오히려 무릎과 골반 주변에 만성적인 통증을 호소하셨습니다. 당시 저는 그분께 “왜 이렇게 열심히 하는데 몸이 더 아프실까요?”라고 여쭤보았고, 그 질문은 저에게도 큰 배움의 계기가 되었습니다. … Read more
매일 아침 거울을 보며 ‘오늘부터는 진짜 건강하게 먹어야지’라고 다짐하지만, 퇴근길에 마주치는 고칼로리 유혹이나 스트레스로 인한 폭식 때문에 금방 무너지는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 재활 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나본 저의 경험상, 운동만큼이나 중요한 것이 바로 다이어트식단입니다. 많은 분이 “운동을 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요?”라고 묻곤 하시는데, 그 해답은 대개 무리하게 제한적인 식단을 고수하다가 몸과 … Read more