혹시 매일 아침 일어날 때 허리가 뻐근하거나, 장시간 앉아 업무를 본 뒤 목과 어깨에 무거운 돌덩이가 올라간 듯한 피로감을 느끼고 계신가요? 많은 분이 이런 증상을 느낄 때 단순히 ‘근육이 뭉쳤다’고 생각하시지만, 사실 이는 우리 몸의 뿌리이자 중심인 코어운동이 제대로 이루어지지 않아 발생하는 신호일 확률이 매우 높습니다. 저는 지난 12년간 재활 중심의 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 … Read more
운동을 시작하기 전, 많은 분이 저에게 묻습니다. “선생님, 저는 단순히 살만 빼는 게 아니라 몸의 라인을 잡으면서 기초 체력을 기르고 싶어요.” 그럴 때 제가 자신 있게 권해드리는 프로그램 중 하나가 바로 복싱다이어트입니다. 재활 중심 필라테스를 지도하며 수많은 체형 불균형 사례를 접해온 저의 관점에서 볼 때, 복싱은 단순히 펀치를 날리는 운동이 아닙니다. 전신 근육을 동원하는 유산소와 … Read more
재활 중심의 필라테스 지도사로 활동하며 수많은 회원님을 만나온 지난 12년 동안, 제가 가장 자주 듣는 고민 중 하나는 바로 다이어트운동에 대한 오해입니다. 많은 분이 “살을 빼기 위해 운동을 시작하겠다”고 결심하지만, 정작 현장에서 마주하는 체형의 불균형이나 통증 문제를 고려하지 않은 채 고강도 반복 운동에만 매달리시는 경우를 자주 봅니다. 단순히 몸무게 숫자를 줄이는 것이 목적이라면 아무 운동이나 … Read more
많은 분이 저를 찾아오실 때 공통적으로 호소하시는 통증이 있습니다. 바로 스마트폰과 PC 사용으로 인해 굳어진 목 주변 근육과, 오래 앉아 있는 습관으로 인해 틀어진 골반 때문이죠. 저는 재활 중심 필라테스 지도자로서 수많은 체형 교정 사례를 다뤄왔지만, 최근 들어 취미발레를 통해 몸의 정렬을 바로잡고 아름다운 라인을 만드는 분들이 부쩍 늘어난 것을 체감하고 있습니다. 단순히 ‘춤이 좋아서’ … Read more
많은 분이 스트레스를 해소하고 즐거운 시간을 보내기 위해 스크린골프를 찾으십니다. 하지만 재활 중심의 필라테스 지도사로서 제가 현장에서 마주하는 현실은 조금 다릅니다. 단순히 게임을 즐기는 것을 넘어, 스크린골프는 우리 몸의 척추와 골반에 상당한 부하를 줄 수 있는 ‘스포츠’이기 때문입니다. 특히 거북목이나 골반 불균형을 이미 겪고 계신 분들이라면, 무심코 휘두르는 한 번의 스윙이 목과 허리의 통증을 악화시키는 … Read more
재활 중심의 필라테스 지도자로 활동하며 수많은 회원님을 만나다 보면, 가장 먼저 호소하시는 통증 중 하나가 바로 허리와 골반 주변의 묵직한 통증입니다. 많은 분이 이 통증의 원인을 단순히 ‘허리가 약해서’라고 생각하시지만, 현장에서 제가 직접 확인한 결과는 조금 다릅니다. 대개 문제는 엉덩이근육운동이 제대로 이루어지지 않아 발생하는 기능적 결핍에서 오는 경우가 압럼입니다. 우리의 엉덩이 근육은 단순히 외형적인 아름다움을 … Read more