많은 분이 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것이 바로 ‘어떤 기구로 시작해야 하는가’입니다. 실제로 제가 현장에서 회원님들을 지도하다 보면, 하체운동기구를 제대로 활용하지 못해 무릎이나 허리 통근에 시달리는 분들을 정말 많이 뵙게 됩니다. 통계적으로도 하체 근육은 우리 몸 전체 근육의 약 60~70%를 차지하기 때문에, 건강한 체형을 유지하고 기초 대사량을 높이기 위해서는 하체 강화가 필수적입니다. 하지만 … Read more
혹시 “무에타이”라는 단어를 들었을 때 어떤 이미지가 떠오르시나요? 아마 많은 분이 화려한 킥과 강력한 펀치, 혹은 태국의 열정적인 격투 문화를 먼저 떠올리실 겁니다. 저 역시 재활 중심의 필라테스 지도자로 활동하며 수많은 회원님을 만나왔지만, 최근 체형 교정과 기능적 움직임을 중요시하는 분들 사이에서 무에타이가 단순한 격투기를 넘어 전신 기능성 운동으로서 큰 주목을 받고 있다는 것을 체감하고 있습니다. … Read more
많은 분이 바레를 처음 접하실 때 “발레의 우아한 동작과 필라테스의 근력 강화가 합쳐진 운동“이라는 설명을 듣고 기대감을 가지십니다. 하지만 제가 12년 동안 재활 중심 필라테스 지도사로 활동하며 수많은 회원님을 만나본 결과, 이 운동은 단순한 ‘중간 형태’를 넘어선 아주 독특하고 강력한 체형 교정 및 근력 강화 시스템이라는 것을 깨닫게 되었습니다. 단순히 겉모습이 예뻐 보이거나 동작이 부드러워 … Read more
매일 아침 거울을 보며 “아, 이 뱃살만 좀 없으면 좋겠다”라고 생각해보신 적이 있나요? 혹은 식사량을 줄이고 매일 걷기 운동을 하는데도 유독 복부 주변의 지방은 그대로라 답답함을 느끼지는 않으셨나요? 안녕하세요. 저는 지난 12년 동안 수많은 회원님과 함께 체형 교정과 재활 필라테스를 진행해 온 지도자입니다. 현장에서 수백 명의 몸을 직접 만지고 교정하며 제가 가장 많이 듣는 고민 … Read more
재활 필라테스를 지도하며 12년이라는 시간 동안 수많은 회원님을 만나오면서 제가 가장 많이 듣는 고민은 단지 ‘체중’에 대한 것이 아닙니다. “선생님, 살은 빠졌는데 몸이 너무 무거워요”, “식단을 조절하면 기운이 하나도 없어요” 같은 고충들이죠. 저는 지난 10년간 약 3,000명 이상의 회원들과 소통하며 느꼈습니다. 단순히 숫자를 줄이는 다이어트방법은 결국 요요 현상과 근육량 저하라는 부메랑으로 돌아온다는 것을요. 저는 오늘 … Read more
재활 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나오면서 제가 가장 자주 듣는 질문 중 하나가 바로 “선생님, 저는 유연성도 부족하고 거북목도 심한데 복싱 같은 격렬한 운동을 해도 괜찮을까요?”라는 질문입니다. 사실 처음 저를 찾아오셨던 한 회원님도 체형 불균형 때문에 어깨 통증이 심해 운동을 망설이셨지만, 제대로 된 기초를 다진 후 복싱을 시작하시고는 놀라운 변화를 경험하셨습니다. 많은 분이 복싱을 단순히 … Read more