많은 분이 운동 전이나 후에 수행하는 스트레칭을 단순히 ‘근육을 길게 늘려주는 동작’으로만 생각하십니다. “몸이 뻣뻣하니 일단 쭉쭉 늘려주면 시원하고 몸도 유연해지겠지”라는 막연한 기대감 때문이죠. 하지만 제가 현장에서 수많은 회원과 마주하며 깨달은 사실은 조금 다릅니다. 제대로 된 스트레칭은 단순히 길이를 늘리는 것이 아니라, 근육의 긴장도를 조절하고 관절의 가동 범위를 확보하며 신경계를 깨우는 과정이어야 합니다. 단순히 정적인 … Read more
처음 필라테스 지도사로 활동하기 시작했을 무렵, 저를 찾아오셨던 한 회원님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 체중 감량과 기초 체력 증진을 위해 매일같이 유산소운동을 1시간씩 수행하고 계셨지만, 이상하게도 몸의 피로도는 줄지 않고 오히려 무릎과 골반 주변에 만성적인 통증을 호소하셨습니다. 당시 저는 그분께 “왜 이렇게 열심히 하는데 몸이 더 아프실까요?”라고 여쭤보았고, 그 질문은 저에게도 큰 배움의 계기가 되었습니다. … Read more
많은 분이 운동을 시작하기로 결심했을 때 가장 먼저 떠올리는 장소는 단연 헬스장입니다. 하지만 단순히 집에서 가장 가까운 곳, 혹은 시설이 화려해 보이는 곳을 선택하는 것만으로는 우리가 원하는 ‘몸의 변화’와 ‘통증 완화’를 기대하기 어려울 수 있습니다. 저는 12년 동안 재활 중심의 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나왔습니다. 그 과정에서 제가 느낀 것은, 단순히 운동 공간이 확보되었다고 해서 … Read more
매일 아침 거울을 보며 ‘오늘부터는 진짜 건강하게 먹어야지’라고 다짐하지만, 퇴근길에 마주치는 고칼로리 유혹이나 스트레스로 인한 폭식 때문에 금방 무너지는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 재활 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나본 저의 경험상, 운동만큼이나 중요한 것이 바로 다이어트식단입니다. 많은 분이 “운동을 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요?”라고 묻곤 하시는데, 그 해답은 대개 무리하게 제한적인 식단을 고수하다가 몸과 … Read more
재활 중심의 필라테스 스튜디오를 운영하며 10년 넘게 수많은 회원님을 만나오다 보면, 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 이것입니다. “선생님, 저 허리 아플 때 운동해도 될까요? 아니면 그냥 쉬어야 할까요?” 사실 저도 초보 지도자 시절에는 이 질문에 확신 있게 답하기 어려웠던 적이 있습니다. 단순히 “아프니까 쉬세요”라고 했다가 회원의 근력이 약해져 통증이 만성화되는 경우를 보기도 하고, … Read more
재활 중심 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나온 저의 초기 실수를 고백하며 글을 시작하고 싶습니다. 초창기에는 “선생님, 저는 배만 좀 들어가는 뱃살빼는운동을 하고 싶어요”라고 말씀하시는 분들에게 단순히 복근 운동(크런치나 레그레이즈) 위주의 루틴을 처방하곤 했습니다. 결과는 어땠을까요? 회원님들은 한 달 정도 강도 높은 복근 운동을 수행했지만, 정작 눈에 보이는 뱃살은 거의 줄어들지 않아 실망감을 표하시곤 했습니다. 제가 … Read more