유산소

매일 아침 거울을 보며 “이번 달에는 정말 목표를 이루고 싶다”는 마음으로 운동을 시작하지만, 현실적인 일정 때문에 단기간다이어트를 고민하게 되는 순간이 누구에게든 찾아오기 마련입니다. 저 역시 12년 동안 수많은 회원님을 만나며 비슷한 고충을 들어왔습니다. 중요한 면접이나 결혼식, 혹은 특별한 휴가를 앞두고 급하게 체중을 감량해야 하는 상황에서 오는 압박감은 생각보다 크기 때문이죠. 하지만 저는 재활 중심의 필라테스 … Read more

많은 분이 운동 전이나 후에 수행하는 스트레칭을 단순히 ‘근육을 길게 늘려주는 동작’으로만 생각하십니다. “몸이 뻣뻣하니 일단 쭉쭉 늘려주면 시원하고 몸도 유연해지겠지”라는 막연한 기대감 때문이죠. 하지만 제가 현장에서 수많은 회원과 마주하며 깨달은 사실은 조금 다릅니다. 제대로 된 스트레칭은 단순히 길이를 늘리는 것이 아니라, 근육의 긴장도를 조절하고 관절의 가동 범위를 확보하며 신경계를 깨우는 과정이어야 합니다. 단순히 정적인 … Read more

처음 필라테스 지도사로 활동하기 시작했을 무렵, 저를 찾아오셨던 한 회원님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 체중 감량과 기초 체력 증진을 위해 매일같이 유산소운동을 1시간씩 수행하고 계셨지만, 이상하게도 몸의 피로도는 줄지 않고 오히려 무릎과 골반 주변에 만성적인 통증을 호소하셨습니다. 당시 저는 그분께 “왜 이렇게 열심히 하는데 몸이 더 아프실까요?”라고 여쭤보았고, 그 질문은 저에게도 큰 배움의 계기가 되었습니다. … Read more