재활 중심 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나온 저의 초기 실수를 고백하며 글을 시작하고 싶습니다. 초창기에는 “선생님, 저는 배만 좀 들어가는 뱃살빼는운동을 하고 싶어요”라고 말씀하시는 분들에게 단순히 복근 운동(크런치나 레그레이즈) 위주의 루틴을 처방하곤 했습니다. 결과는 어땠을까요? 회원님들은 한 달 정도 강도 높은 복근 운동을 수행했지만, 정작 눈에 보이는 뱃살은 거의 줄어들지 않아 실망감을 표하시곤 했습니다. 제가 … Read more
많은 분이 복근운동을 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 동작이 무엇인지 아시나요? 아마도 바닥에 누워 상체를 위로 들어 올리는 ‘윗몸 일으키기(Sit-up)’나 고반복의 ‘크런치’일 것입니다. 하지만 재활 기반의 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나본 제 경험상, 이 방식은 복근을 만드는 가장 효율적이거나 건강한 방법이 아닙니다. 단순히 횟수를 채우기 위해 반복하는 동작은 오히려 허리 통증을 유발하거나, 우리가 목표로 하는 … Read more
많은 분이 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것이 바로 ‘어떤 기구로 시작해야 하는가’입니다. 실제로 제가 현장에서 회원님들을 지도하다 보면, 하체운동기구를 제대로 활용하지 못해 무릎이나 허리 통근에 시달리는 분들을 정말 많이 뵙게 됩니다. 통계적으로도 하체 근육은 우리 몸 전체 근육의 약 60~70%를 차지하기 때문에, 건강한 체형을 유지하고 기초 대사량을 높이기 위해서는 하체 강화가 필수적입니다. 하지만 … Read more
매일 아침 거울을 보며 “아, 이 뱃살만 좀 없으면 좋겠다”라고 생각해보신 적이 있나요? 혹은 식사량을 줄이고 매일 걷기 운동을 하는데도 유독 복부 주변의 지방은 그대로라 답답함을 느끼지는 않으셨나요? 안녕하세요. 저는 지난 12년 동안 수많은 회원님과 함께 체형 교정과 재활 필라테스를 진행해 온 지도자입니다. 현장에서 수백 명의 몸을 직접 만지고 교정하며 제가 가장 많이 듣는 고민 … Read more
재활 필라테스를 지도하며 12년이라는 시간 동안 수많은 회원님을 만나오면서 제가 가장 많이 듣는 고민은 단지 ‘체중’에 대한 것이 아닙니다. “선생님, 살은 빠졌는데 몸이 너무 무거워요”, “식단을 조절하면 기운이 하나도 없어요” 같은 고충들이죠. 저는 지난 10년간 약 3,000명 이상의 회원들과 소통하며 느꼈습니다. 단순히 숫자를 줄이는 다이어트방법은 결국 요요 현상과 근육량 저하라는 부메랑으로 돌아온다는 것을요. 저는 오늘 … Read more
혹시 매일 아침 거울을 보며 “왜 나는 아무리 운동해도 살이 잘 안 빠질까?” 혹은 “운동 직후에만 잠깐 효과가 있는 것 같아”라는 고민을 해보신 적이 있으신가요? 12년 동안 필라테스 센터를 운영하며 수많은 회원님을 만나온 제가 가장 많이 듣는 고민 중 하나입니다. 많은 분이 체중 감량을 위해 무조건적인 고강도 운동이나 굶는 다이어트를 선택하시지만, 사실 우리 몸의 대사 … Read more