허벅지운동, 단순히 반복만 하면 될까? 효과를 극대화하는 두 가지 핵심 접근법
많은 분이 허벅지운동을 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 무엇인가요? 아마도 ‘더 많이, 더 무겁게’ 혹은 ‘매일매일 쉬지 않고’ 하는 것일 것입니다. 하지만 재활 중심의 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나온 제 경험상, 단순히 횟수만 채우는 방식은 자칫 독이 될 수 있습니다. 특히 근육의 불균형이나 관절의 가동 범위가 제한적인 상태에서 무작정 반복만 강조하는 운동법은 통증을 유발하거나 … Read more