매일 아침 일어날 때마다 목이 뻣뻣하거나, 퇴근길 어깨에 곰 한 마리가 올라탄 듯한 묵직함을 느껴본 적이 있으신가요? 많은 분이 이러한 통증을 단순한 피로로 치부하며 파스 한 장으로 버티곤 합니다. 하지만 저는 지난 12년간 현장에서 수많은 회원을 만나며 깨달은 사실이 하나 있습니다. 우리가 흔히 말하는 피트니스는 단순히 근육의 부피를 키우거나 체중을 줄이는 행위 그 이상이어야 한다는 … Read more
처음 저를 찾아오셨던 한 회원님의 얼굴을 아직도 잊을 수 없습니다. 그분은 매일 아침 일어날 때마다 목과 어깨가 뻣뻣하게 굳고, 걸을 때마다 골반 쪽이 찌릿거리는 통증 때문에 고통받고 계셨습니다. 단순히 “운동 좀 하세요”라는 말로 해결될 문제가 아니라는 것을 저는 직관적으로 느꼈습니다. 체형의 불균형은 단순히 근육이 약해서 생기는 것이 아니라, 몸이 잘못된 자세를 버텨내기 위해 스스로 변형되어가는 … Read more
매일 아침 혹은 운동 전, 혹시 발레스트레칭을 하면서 단순히 “다리가 길어 보이고 싶어서” 혹은 “유연해지고 싶어서”라는 목표만 가지고 동작을 반복하고 계시지는 않나요? 저는 재활 중심의 필라테스 지도자로 활동하며 수많은 회원님을 만나왔습니다. 그중에서도 특히 발레를 취미로 하시거나 전문적으로 배우시는 분들을 지도할 때 가장 강조하는 부분이 바로 ‘발’의 기초입니다. 많은 분이 상체나 고관절의 움직임에만 집중하시느라, 정작 모든 … Read more
매일 아침 모니터 앞에서 업무에 집중하다 보면 어느새 목이 앞으로 굽어지고 어깨가 무거워지는 것을 느낍니다. 실제로 제가 현장에서 만난 수많은 직장인분들 중 약 80% 이상이 고질적인 거북목과 둥근 어깨(라운드 숄더) 증상을 호소하시며 저를 찾아오십니다. 특히 업무 강도가 높은 지역인 판교필라테스 센터를 찾는 분들은 단순한 다이어트보다는 ‘통증 완화’와 ‘체형 교정’이라는 명확한 목적을 가지고 방문하시는 경우가 많습니다. … Read more
재활 중심 필라테스 스튜디오를 운영하며 10년이 넘는 시간 동안 수많은 회원님을 만나왔습니다. 처음 저를 찾아오셨던 한 회원님은 거북목과 골반 불균형으로 인한 만성 통증 때문에 일상생활조차 힘들어하셨죠. 당시 저는 회원님의 운동 루틴을 종이 차트에 기록하고, 매주 변화하는 가동 범위(ROM)를 수기로 체크했습니다. 하지만 시간이 흐르며 깨달은 것은, 종이 한 장에 담기지 않는 데이터의 연속성이 회복 과정에서 얼마나 … Read more
많은 분이 허벅지운동을 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 무엇인가요? 아마도 ‘더 많이, 더 무겁게’ 혹은 ‘매일매일 쉬지 않고’ 하는 것일 것입니다. 하지만 재활 중심의 필라테스를 지도하며 수많은 회원님을 만나온 제 경험상, 단순히 횟수만 채우는 방식은 자칫 독이 될 수 있습니다. 특히 근육의 불균형이나 관절의 가동 범위가 제한적인 상태에서 무작정 반복만 강조하는 운동법은 통증을 유발하거나 … Read more