kikimora33출처 Unsplash 오전 걷기와 근육운동, 계단 오르기 날이다.
오후에는 저녁과 무생채 요리를 하면서 책을 읽었다.
무김치가 바닥을 보여서 석박을 넣었어. 제주무와 마늘 생강 고춧가루 젓갈 보리 흑미 현미 유기농 재료로 양념 숙성하면서 담았다.
맛있게 익어라~ 여행에서 돌아와 다시 체중 감량이 시작됐다.
다행히 제자리로 돌아가고 있다.
여행지에서 한 끼는 잘 먹었다.
오늘 아침은 공복 17시간 유지한 날이다.
여행지에서도 출발하는 날은 공복 17시간을 보냈다.
단속적 단식이므로 무리 없이 한다.
효과는 분명히 있다.
대장이 건강해지다.
위도 편안해진다.
지니로스, 차@언플래쉬
골밀도도 상승, 근육상승, 체지방상승. 관리하는 저녁식사는 소식인 저녁식사와 취침시간도 앞당긴다.
몸 사용을 많이 해서 수면의 질이 좋은 편이다.
몸이 많이 가벼워졌다.
운동하면 기분이 좋아진다.
땀 흘리며 운동한 날이다.
추가,아내+언플래쉬
조식 : 금식. 퉁그레차.녹차 런치 : 추어탕. 멸치 우거지. 들깨, 시금치, 부추 저녁 : 치킨. 현미보리 흑미밥 1/3공기. 무김치 간식 : 유기농 엽록차. 베리믹스 유기농 녹차 선물을 받았어.책 한 쪽, 녹차 한 잔씩~밤 독서에 온기가 흐른다.
항암효과가 있는 유기녹차~
calumlewis, 처출 Unsplash
추어탄 효능 단백질 칼슘 무기질 등 원기회복 항암. 비타민 A 동맥 경화증고혈압. 당뇨병 노인성장기 효과 녹차 효능 당뇨. 콜레스테롤, 혈압, 항암 충치. 노화성 뇌질환. 간질환 무효능 다이어트 해독. 해열. 목이 아플 때 장내 노폐물 청소 소화흡수 촉진 비타민C. 칼슘·칼륨·엽산.인식 식이섬유추어탄 효능 단백질 칼슘 무기질 등 원기회복 항암. 비타민 A 동맥 경화증고혈압. 당뇨병 노인성장기 효과 녹차 효능 당뇨. 콜레스테롤, 혈압, 항암 충치. 노화성 뇌질환. 간질환 무효능 다이어트 해독. 해열. 목이 아플 때 장내 노폐물 청소 소화흡수 촉진 비타민C. 칼슘·칼륨·엽산.인식 식이섬유네이버메인모바일추천 #추어탕효능 #유기농녹차 #녹차효능 #무효능 #간헐적단식 #공복15시간 #식단 #운동 #근육운동 #골밀도 #체지방 #걷기운동 #운동관리 #체중감량